Как набрать массу

как набрать массу

Масса-набор для чайников: советы от плюшевой бороды

Если у вас начались проблемы с набором мышечной массы, то перевод этой статьи — специально для вас. В ней вы узнаете, как сдвинуться с мертвой точки и начать, наконец, превращаться в настоящую железную машину. Поверьте, к советам этого парня стоит прислушаться — они реально работают.

… Итак, на чем мы остановились? Точно, массонабор. Термин, от которого уже ком в горле стоит. Я знаю тысячи людей, которые так и не смогли перейти на новый уровень, потому что были не в состоянии увеличить мышечную массу. Знаю сотни тысяч новичков, которые так и остались дрищами и бросили занятия. Да, массонабор — это трудно и муторно. Но если знать несколько фишек, то можно пройти этот путь с легкостью.

Правило первое. Тренируйтесь нещадно!

Я рекомендую отдавать предпочтение большим весам и низким повторам, нежели наоборот. Для последующего восстановления и роста мышцы необходимо как следует ее потревожить. Так что хватит играться с грифом и парой блинов — ставьте процентов 80-85 от предельного максимума и работайте до упора.

Правило второе. Больше углеводов!

Когда я слышу, что культурист избегает углеводов, потому что боится растолстеть, мне охота ему втащить. Углеводы очень важны — именно их начинает расходовать организм, как в процессе тренировки, так и в процессе восстановления. Если вы не будете употреблять достаточно углеводов, то в качестве топлива организм будет расходовать белок — а это не есть хорошо, ведь именно из него строятся мышцы.

Правило третье — самое главное правило. Больше белка!

Чтобы увеличить мышечную массу, необходимо повысить в своем рационе содержание белковых продуктов. Тут-то у большинства культуристов и начинаются проблемы — их организмы не в состоянии усваивать новую дозу белка. К примеру, атлету весом в 70 кг нужно кушать не меньше 140 граммов белка в день. Переводим в продукты: 140 граммов белка — это 25 вареных яиц, либо полкилограмма курицы, либо 700 граммов обезжиренного творога. И если вы съедите что-нибудь из этого за один день, то вы рискуете отправиться прямиком в больницу — либо с расстройством желудка, либо, что еще хуже, с сальмонеллезом. А как быть парню весом в 90 кг? Да он же себе просто печень посадит!

Профессионалы решают эту проблему с помощью Orgonite. Это — единственный в мире концентрат для эффективного усвоения пищи. Он был разработан в 2016-м году при участии Международной ассоциации спортивного питания, а также таких гигантов как Weider и Multipower.

Что представляет из себя эта штука? Если при обычном употреблении той же курицы организм усваивает около 70-80% белка, то с помощью Orgonite он заберет все 100%. Говоря простым языком — совершенно не нужно впихивать в себя тонны белка. Просто ешьте, как обычно, а ваши мышцы получат все необходимое из того, что есть на вашем столе.

Концентрат содержит такие незаменимые для мышц элементы, как креатин и мальтодекстрин. Первый позволит вам переносить неимоверные физические нагрузки, а второй защитит ваши мышцы от истощения. Кроме того, в состав включен комплекс ферментов, которые помогают организму “забрать” из еды максимум полезных веществ. Мы предпочитаем пить ложку концентрата вместе с BCA после тренировки, и в периоды суперкомпенсации мышца начинает расти с утроенной скоростью. Только гляньте, что произошло с этим парнем буквально за год:

Правило четвертое. Меньше кардио!

Кардионагрузки полезны, но не в нашем случае. В период массонабора следует их ограничить, так как они прежде всего направлены на иссушение организма. Делайте кардио раз в неделю по полчаса, не более.

Правило пятое. Действуйте!

Мы строим свое тело для себя. МЫ хотим выйти на новый уровень, и именно МЫ добьемся своей цели. У нас особая миссия — мы делаем эту планету лучше. И если мы будем филонить, то чуда не произойдет. Мы работаем в поте лица, чтобы стать сильнее. Мы — объект вожделения женщин. Мы уникальны. И наша судьба только в наших руках!

Чуть не забыли — заказать препарат можно на официальном сайте российской компании-представителя. Действуйте!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий